Ile kalorii ma Sardynek z chlebem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 270.2 kcal • B: 15.7 g • T: 14.5 g • W: 19.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sardynek z chlebem to smaczna i sycąca przekąska, która łączy w sobie wartości odżywcze ryb i węglowodanów z pieczywa. Idealnie sprawdzi się jako szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 270.2 kcal, co czyni go dość kaloryczną przekąską. Zawiera 15.7 g białka, 14.5 g tłuszczu oraz 19.3 g węglowodanów. To zrównoważony zestaw makroskładników, który dostarcza energii i wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Sardynek z chlebem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Produkt może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujesz porcje. Zrównoważony stosunek białka do tłuszczy i węglowodanów pozwala na sytość przy umiarkowanej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sardynek z chlebem to smaczna i odżywcza opcja, ale można znaleźć zdrowsze alternatywy z mniejszą zawartością węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na drugie śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dobrze sprawdzi się również na lekką kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 270.2 kcal, można np. przejść energicznie przez około 40 minut lub wykonać 30 minut joggingu. Szacunek ten może różnić się w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczyka - mniej węglowodanów, więcej białka.
2. Pieczywo pełnoziarniste z awokado - źródło zdrowych tłuszczów i błonnika.
3. Hummus z warzywami - niskokaloryczna opcja bogata w białko i błonnik.
Ciekawostka
Sardynki są bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mają działanie przeciwzapalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sardynek z chlebem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sardynek z chlebem jest zdrowy?
Jakie są alternatywy dla sardynek z chlebem?
Ile kalorii ma sardynek z chlebem?
Czy mogę jeść sardynek z chlebem na diecie?
Kiedy najlepiej zjeść sardynek z chlebem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 stycznia 2026