Ile kalorii ma Ziemniaki z wody?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 80.1 kcal • B: 2 g • T: 0.4 g • W: 17.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z wody to popularne danie, które stanowi źródło węglowodanów o niskiej kaloryczności. Są uniwersalne i mogą być stosowane w wielu dietach, zwłaszcza jako dodatek do głównych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków z wody znajduje się około 100 kcal, 2.5 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 21.3 g węglowodanów. Te wartości wskazują na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, co czyni je dobrym źródłem energii w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki z wody mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak warto kontrolować wielkość porcji, ze względu na ich zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Ziemniaki z wody to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoki indeks sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki z wody są zdrowym źródłem węglowodanów, ale ich wartość odżywcza jest ograniczona przez niski poziom białka i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako dodatek do obiadu lub kolacji, ale mogą być również dobrą opcją po treningu dla uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, można wykonać około 20-30 minut szybkiego marszu lub 10-15 minut joggingu, co jest przybliżonym szacunkiem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - bogatsze w błonnik i witaminy. 2. Quinoa - dostarcza więcej białka. 3. Warzywa korzeniowe, jak marchew - mają mniej kalorii i są bogate w witaminy.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki z wody są zdrowe?
Jak przygotować ziemniaki z wody?
Ile węglowodanów mają ziemniaki?
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków z wody?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026