Ile kalorii ma Sałatka z warzywami, jajkiem i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 127.5 kcal • B: 4.5 g • T: 6.8 g • W: 3.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z warzywami, jajkiem i serem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie świeżość warzyw oraz wartości odżywcze jajka i sera, tworząc zbalansowany posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 127.5 kcal, 4.5 g białka, 6.8 g tłuszczu oraz 3.3 g węglowodanów. Taki skład makroskładników sprawia, że jest to niskokaloryczny posiłek, dostarczający niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji, aby uniknąć nadmiaru węglowodanów.
Na redukcję?
Sałatka z warzywami, jajkiem i serem to dobry wybór na diecie redukcyjnej, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w białko, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale można by poprawić jej zawartość błonnika poprzez dodanie większej ilości warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy energii bez obciążania organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 127.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z komosą ryżową - bogatsza w białko i błonnik.
2. Sałatka z tuńczykiem - źródło omega-3 i dodatkowego białka.
3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Dodanie orzechów do sałatki może zwiększyć jej wartość odżywczą oraz poprawić smak, wprowadzając zdrowe tłuszcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z warzywami, jajkiem i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jakie warzywa można dodać do sałatki?
Czy można przygotować sałatkę na zapas?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025