Ile kalorii ma Filety z makreli w sosie pomidorowym?
Zdrowy wybór dla smakoszy ryb
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 169.7 kcal • B: 10 g • T: 12 g • W: 5.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Filety z makreli w sosie pomidorowym to pyszna i pożywna propozycja dla osób ceniących zdrową dietę. Dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów, stanowią doskonały element zbilansowanego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g filetów z makreli w sosie pomidorowym znajduje się około 195.9 kcal, 10 g białka, 15 g tłuszczu oraz 5.3 g węglowodanów. To dobry wybór dla osób poszukujących źródła białka i zdrowych tłuszczów w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Filety z makreli w sosie pomidorowym mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować ilość węglowodanów w diecie. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, filety z makreli w sosie pomidorowym są dobrym wyborem na redukcji. Zawierają dużo białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie niską ilość węglowodanów, co pomaga w utracie tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Filety są smacznym i odżywczym produktem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość sosu pomidorowego, który może zawierać dodatkowe cukry i konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub po treningu, jako źródło białka i zdrowych tłuszczów, które wspomagają regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 195.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegania, co jest szacunkowym czasem w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym - niskokaloryczny i bogaty w białko.
2. Sardynki w oliwie z oliwek - źródło zdrowych tłuszczów omega-3.
3. Łosoś w sosie cytrynowym - również bogaty w białko i kwasy tłuszczowe.
Ciekawostka
Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz układ odpornościowy. Regularne spożywanie ryb morskich jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy filety z makreli są zdrowe?
Jak długo można przechowywać filety z makreli?
Czy można jeść makrelę na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne makreli?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 kwietnia 2026