Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z warzywami i kaszą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 73.7 kcal • B: 4.5 g • T: 1.5 g • W: 9 g

Kalorie

73 kcal

Białko

4.5 g

Tłuszcze

1.5 g

Węglowodany

9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z warzywami i kaszą to zdrowe i pożywne danie, idealne dla osób dbających o zbilansowaną dietę. Łączy w sobie wartości odżywcze warzyw oraz zalety kaszy, co czyni ją smacznym dodatkiem do posiłków.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada około 73.7 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko – 4.5 g, tłuszcz – 1.5 g, węglowodany – 9 g. Sałatka jest niskokaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem dla osób kontrolujących kaloryczność diety.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z warzywami i kaszą może być dobrym wyborem dla cukrzyków, jednak zaleca się ostrożność przy ocenie ilości węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, sałatka z warzywami i kaszą jest świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5 – Sałatka dostarcza cennych składników odżywczych, jest niskokaloryczna i sycąca. Może jednak wymagać urozmaicenia o dodatkowe źródła białka dla lepszej wartości odżywczej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatka z warzywami i kaszą najlepiej sprawdzi się jako lekki obiad lub kolacja. Może być również idealnym posiłkiem potreningowym ze względu na zawartość węglowodanów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 73.7 kcal, można przeprowadzić około 15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę kaszy na komosę ryżową, która jest bogatsza w białko, lub dodanie awokado dla zwiększenia zawartości zdrowych tłuszczów. Inną opcją są sałatki z dodatkiem strączków, które dostarczają więcej białka.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół do sałatki nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą, dostarczając cennych przeciwutleniaczy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z warzywami i kaszą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Fasolka Zielona Serek Wiejski 3 Tortilla Z Kurczakiem W Panierce Lodeczki Ziemniaczki Harbe Z Basket Serdelki Z Filetem Z Indyka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka z warzywami i kaszą jest wegańska?

Tak, sałatka jest wegańska i nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni, przechowując ją w lodówce w szczelnym pojemniku.

Czy można dodać do sałatki mięso?

Oczywiście, można dodać kurczaka lub tuńczyka, aby zwiększyć zawartość białka.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025