Ile kalorii ma Sałatka z warzyw i serem pleśniowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 108.3 kcal • B: 7.1 g • T: 3.4 g • W: 12.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z warzyw i serem pleśniowym to zdrowe i smaczne danie, które łączy świeże warzywa z aromatycznym serem. Idealna jako lekka przekąska lub dodatek do posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdziesz około 108.3 kcal, 7.1 g białka, 3.4 g tłuszczu i 12.4 g węglowodanów. Ta kombinacja sprawia, że danie dostarcza energii, a jednocześnie jest stosunkowo niskokaloryczne.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Sałatka z warzyw i serem pleśniowym to dobry wybór na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika z warzyw, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na ilość sera pleśniowego ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który nie obciąża organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108.3 kcal, możesz wykonać około 20-30 minut spaceru, lub 10-15 minut jogi. To szacunek oparty na przeciętnym spalaniu energii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możesz zastąpić ser pleśniowy serem feta lub twarogiem, co obniży zawartość tłuszczu. Alternatywnie, dodanie awokado zwiększy wartość odżywczą i dostarczy zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Ser pleśniowy zawiera probiotyki, które mogą wspierać zdrowie jelit, dlatego warto włączyć go w umiarkowanych ilościach do diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z warzyw i serem pleśniowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać mięso do sałatki?
Jakie przyprawy pasują do tej sałatki?
Czy mogę użyć innych warzyw?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026