Ile kalorii ma Sałatka z twarogu i warzyw?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 134.3 kcal • B: 13.7 g • T: 6.1 g • W: 6.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z twarogu i warzyw to zdrowa propozycja, która łączy białko z świeżymi warzywami. Idealna na lekkie posiłki, dostarcza niezbędnych składników odżywczych w atrakcyjnej formie.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z twarogu i warzyw znajdują się:
- Kalorie: 130.3 kcal
- Białko: 27.4 g
- Tłuszcz: 1.3 g
- Węglowodany: 1.9 g
Sałatka charakteryzuje się wysoką zawartością białka i niską ilością tłuszczu oraz węglowodanów, co czyni ją wartościowym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z twarogu i warzyw, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiemu białku, może być korzystna dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed włączeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Sałatka z twarogu i warzyw jest doskonałym wyborem na redukcję wagi. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspomagają uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sałatka jest bogata w białko i niskokaloryczna, jednak warto zadbać o różnorodność warzyw i dodatków dla lepszego smaku i wartości odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być także idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130.3 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegania. To szacunek, ponieważ wiele czynników wpływa na spalanie kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jogurtu naturalnego i ogórka - niskokaloryczna i orzeźwiająca.
2. Sałatka z tuńczyka i warzyw - bogata w zdrowe tłuszcze i białko.
3. Sałatka z ciecierzycy - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy koper, może znacznie poprawić smak sałatki i zwiększyć jej walory zdrowotne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z twarogu i warzyw.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać do sałatki inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 czerwca 2026