Ile kalorii ma Sałatka z twarogiem i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 82 kcal • B: 5.2 g • T: 5.2 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z twarogiem i warzywami to lekka i odżywcza propozycja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze twarogu z witaminami zawartymi w świeżych warzywach.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się 71.9 kcal, 6.8 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 9.1 g węglowodanów. To niska kaloryczność sprawia, że jest to zdrowa opcja dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z twarogiem i warzywami ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawiera białko oraz błonnik, które pomagają w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest zdrowa i pełna wartości odżywczych, jednak warto dodać więcej zdrowych tłuszczy, na przykład poprzez oliwę z oliwek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być też świetnym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 71.9 kcal, wystarczy 15 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ tempo spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jogurtem naturalnym - dostarcza więcej probiotyków.
2. Sałatka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze.
3. Sałatka z komosą ryżową - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Dodanie orzechów do sałatki zwiększa jej wartość odżywczą i nadaje chrupkości!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z twarogiem i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne warzywa?
Czy nadaje się na dietę keto?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 kwietnia 2026