Ile kalorii ma Sałatka z tuńczykiem i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 183.3 kcal • B: 18.3 g • T: 10.6 g • W: 3.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to pożywne i sycące danie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Idealna na szybki lunch lub kolację, łączy w sobie białko oraz zdrowe tłuszcze.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 110.6 kcal, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. Zawiera 13.2 g białka, 4.4 g tłuszczu i zaledwie 0.6 g węglowodanów, co czyni ją doskonałym źródłem białka przy niskiej zawartości węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że nie powoduje znacznych skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, a także dostarcza uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z tuńczykiem i jajkiem jest zdrowa i pożywna, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może być też świetnym wyborem po treningu, dostarczającym białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 110.6 kcal, można przejść około 20-30 minut energicznego spaceru lub wykonać 10-15 minut intensywnego treningu siłowego. Szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem - dostarcza podobnej ilości białka, ale z innym profilem smakowym.
2. Sałatka z awokado i ciecierzycą - bogatsza w błonnik i zdrowe tłuszcze.
3. Sałatka z łososiem - dostarcza kwasów omega-3, korzystnych dla serca.
Ciekawostka
Tuńczyk jest źródłem selenu, który działa jako silny przeciwutleniacz, wspierając układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Salatka z tuńczykiem i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Jakie dodatki można dodać?
Czy mogę przygotować sałatkę z wyprzedzeniem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lipca 2026