Ile kalorii ma Sałatka z tuńczyka z jajkiem i ogórkiem konserwowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 226.1 kcal • B: 20.8 g • T: 8.3 g • W: 14.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z tuńczyka z jajkiem i ogórkiem konserwowym to pożywne danie, łączące smaki ryby, jajek oraz chrupiącego ogórka. Idealna jako szybki posiłek lub przekąska w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 226.1 kcal, 20.8 g białka, 8.3 g tłuszczu oraz 14.7 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to sycąca opcja, idealna dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje ze względu na obecność węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu poziomowi białka, co sprzyja uczuciu sytości i utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest smaczna i bogata w białko, jednak może być zbyt kaloryczna dla osób na restrykcyjnej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ale również jako posiłek potreningowy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 226.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru w szybkim tempie. Warto pamiętać, że to tylko szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczaka - mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Sałatka z ciecierzycy - źródło błonnika i białka roślinnego.
3. Sałatka jarzynowa - więcej warzyw i mniej kalorii.
Ciekawostka
Tuńczyk jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z tuńczyka z jajkiem i ogórkiem konserwowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026