Ile kalorii ma Sałatka z tuńczyka i jajek?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 164.3 kcal • B: 15 g • T: 11.3 g • W: 0.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z tuńczyka i jajek to pożywne danie, które łączy w sobie smaki ryb i jaj, dostarczając bogactwo białka i zdrowych tłuszczów. Idealna na szybki posiłek w ciągu dnia, a także jako zdrowa przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 164.3 kcal, 15 g białka, 11.3 g tłuszczu oraz tylko 0.6 g węglowodanów. To sprawia, że jest to produkt bogaty w białko i tłuszcze, a jednocześnie ubogi w węglowodany, co czyni go odpowiednim dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z tuńczyka i jajek, z niską zawartością węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z tuńczyka i jajek to dobry wybór na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskim kaloriom, wspiera proces odchudzania, jednocześnie dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, ale można by poprawić jej wartość odżywczą, dodając więcej warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację. Może być również świetną przekąską po treningu, dostarczającą energii i budulca dla mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 164.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej aktywności, takiej jak bieganie lub szybki marsz. Dokładny czas spalania kalorii może się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem - wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu. 2. Sałatka z ciecierzycą - bogata w błonnik i białko roślinne. 3. Sałatka z łososiem - zawiera kwasy omega-3, korzystne dla serca.
Ciekawostka
Tuńczyk jest doskonałym źródłem selenu, minerału, który wspiera układ odpornościowy i działa jako naturalny przeciwutleniacz.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z tuńczyka i jajek.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo można przechowywać sałatkę z tuńczyka i jajek?
Czy mogę dodać inne składniki do sałatki?
Czy sałatka z tuńczyka jest wysokobiałkowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026