Ile kalorii ma Tuńczyk w sosie własnym?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 99.2 kcal • B: 23.5 g • T: 0.5 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Tuńczyk w sosie własnym to doskonałe źródło białka, idealne dla osób dbających o zdrową dietę. Jest niskokaloryczny i charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, co czyni go popularnym wyborem wśród miłośników zdrowego stylu życia.
Kalorie i makro
Na 100 g tuńczyka w sosie własnym przypada 99,2 kcal, 23,5 g białka, 0,5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, tuńczyk jest doskonałym wsparciem dla diety, szczególnie w kontekście budowy masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Tuńczyk w sosie własnym jest niskowęglowodanowy, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zaleca się monitorowanie całkowitego spożycia oraz konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, tuńczyk w sosie własnym to świetny wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając utrzymać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Tuńczyk w sosie własnym to wartościowy produkt, jednak warto zwrócić uwagę na pochodzenie ryby i ewentualne dodatki konserwantów w niektórych produktach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Tuńczyk w sosie własnym można spożywać na lunch, kolację lub jako przekąskę po treningu, co czyni go wszechstronnym składnikiem posiłków.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 99,2 kcal, wystarczy około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu. Warto zadbać o regularną aktywność fizyczną w codziennej rutynie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś w sosie własnym – bogatszy w kwasy omega-3. 2. Sardynki w sosie pomidorowym – dodatkowe witaminy i minerały. 3. Tuńczyk w oliwie z oliwek – lepsza jakość tłuszczu, choć bardziej kaloryczny.
Ciekawostka
Tuńczyk jest jednym z najpopularniejszych ryb na świecie i jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, w tym witamin z grupy B oraz minerałów, takich jak selen i fosfor.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy tuńczyk w sosie własnym jest zdrowy?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie tuńczyka?
Ile tuńczyka mogę jeść tygodniowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026