Ile kalorii ma Sałatka z szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 69.5 kcal • B: 6.1 g • T: 3.7 g • W: 2.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z szynką to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie białko, witaminy i minerały, co czyni ją atrakcyjną opcją dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki z szynką przypada 73,9 kcal, 10,9 g białka, 3,3 g tłuszczu oraz 2,2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że sałatka jest niskokaloryczna i bogata w białko, co może być korzystne dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z szynką, z niską zawartością węglowodanów, może być odpowiednią opcją dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z szynką jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu sytości i wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z szynką jest zdrowym i pożywnym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć nadmiernego spożycia soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę z szynką najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 73,9 kcal, można wykonać około 15 minut spaceru lub 5 minut biegu. To tylko szacunek, gdyż rzeczywiste spalanie kalorii zależy od indywidualnych parametrów organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem – wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu.
2. Sałatka z tuńczykiem – bogata w kwasy omega-3, korzystna dla serca.
3. Sałatka z soczewicą – źródło białka roślinnego i błonnika, doskonała dla wegetarian.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaca smak sałatki, ale także zwiększa jej wartość odżywczą poprzez dodatkowe witaminy i minerały.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z szynką jest zdrowa?
Jakie dodatki mogę dodać do sałatki?
Czy sałatka z szynką jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 kwietnia 2026