Ile kalorii ma Sałatka z rukolą, masłem i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 174.1 kcal • B: 12.2 g • T: 13.1 g • W: 1.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z rukolą, masłem i jajkiem to połączenie smaku i wartości odżywczych. Rukola jest źródłem witamin i minerałów, a jajko dostarcza wysokiej jakości białka.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 174.1 kcal, 12.2 g białka, 13.1 g tłuszczu i 1.8 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to pożywna opcja, szczególnie dla osób potrzebujących białka w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, sałatka z rukolą, masłem i jajkiem jest dobrym wyborem na redukcję. Sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest zdrowa i pożywna, ale należy pamiętać o ilości spożywanego tłuszczu, szczególnie jeśli stosuje się masło w dużych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 174.1 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego treningu cardio lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. To oczywiście szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jarmużem - bogatsza w witaminy i minerały.
2. Sałatka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy.
3. Sałatka z ciecierzycą - wyższa zawartość białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Rukola jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, co pozytywnie wpływa na zdrowie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z rukolą, masłem i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne rukoli?
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026