Ile kalorii ma Sałatka z rukolą i jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 101.9 kcal • B: 6.1 g • T: 8.2 g • W: 1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z rukolą i jajkami to zdrowa propozycja dla osób dbających o zbilansowaną dietę. Łączy w sobie świeżość rukoli z wartościowym białkiem jajek, co czyni ją doskonałym wyborem na lekki posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z rukolą i jajkami znajduje się 101.9 kcal, 6.1 g białka, 8.2 g tłuszczu oraz tylko 1 g węglowodanów. To doskonała opcja dla osób poszukujących niskokalorycznych produktów bogatych w białko.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z rukolą i jajkami jest niskowęglowodanowa, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, sałatka stanowi świetny wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości przy ograniczonej podaży energii.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest zdrowa, niskokaloryczna i bogata w białko. Idealna na lekki posiłek, jednak warto dodać więcej warzyw dla urozmaicenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, a także po treningu jako lekki posiłek regeneracyjny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 101.9 kcal, wystarczy 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut joggingu, co czyni ją łatwą do zrównoważenia w codziennej aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa - dostarcza więcej błonnika i minerałów.
2. Sałatka z awokado - bogatsza w zdrowe tłuszcze.
3. Sałatka z kapustą - niskokaloryczna i pełna witamin.
Ciekawostka
Rukola to nie tylko smaczna zielenina, ale także źródło witamin K i C, które wspierają układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z rukolą i jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026