Ile kalorii ma Sałatka z pstrągiem wędzonym?

Zdrowy wybór pełen smaku

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 181.8 kcal • B: 19.1 g • T: 9.6 g • W: 4.8 g

Kalorie

181 kcal

Białko

19.1 g

Tłuszcze

9.6 g

Węglowodany

4.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pstrągiem wędzonym to pożywne danie, które łączy w sobie świeże składniki i wyrazisty smak. Idealna na lekki lunch lub kolację, dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada około 181.8 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokalorycznym daniem. Zawiera 19.1 g białka, 9.6 g tłuszczu oraz 4.8 g węglowodanów, co sprawia, że jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie niska w węglowodany.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z pstrągiem wędzonym może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny i niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu.

Na redukcję?

Tak, sałatka z pstrągiem wędzonym jest odpowiednia na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Sałatka jest smaczna i zdrowa, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub jako lekki lunch. Dzięki wysokiej zawartości białka dostarcza energii na dłużej.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 181.8 kcal, możesz wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z tuńczykiem – podobne wartości odżywcze, ale inny smak. 2. Sałatka z grillowanym kurczakiem – dostarcza białka i jest niskokaloryczna. 3. Sałatka z ciecierzycą – bogata w błonnik i białko roślinne.

Ciekawostka

Pstrąg wędzony jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Nektarynka Kotlet Z Kurczaka Smazony Loopeas Light O Smaku Papryki Czekolada Zupa Ziemniaczana Z Kielbasa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sałatka jest wegetariańska?

Nie, zawiera wędzonego pstrąga, co czyni ją daniem mięsnym.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożyć w ciągu 24 godzin od przygotowania dla zachowania świeżości.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, sałatka dobrze komponuje się z warzywami, orzechami czy dodatkowymi przyprawami.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026