Ile kalorii ma Sałatka z pomidorów, cebuli i rukoli?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 23.5 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidorów, cebuli i rukoli to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na letnie dni. Bogata w witaminy i minerały, stanowi doskonały dodatek do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 23.5 kcal. Makroskładniki to: białko: 0 g, tłuszcz: 0 g, węglowodany: 0 g. Sałatka jest niskokaloryczna, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidorów, cebuli i rukoli jest niskowęglowodanowa i niskokaloryczna, co sprawia, że może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem w celu indywidualnych wskazówek.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna zawartość pozwala na łatwe wkomponowanie jej w codzienną dietę, nie zwiększając bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i pełna smaku, jednak jej niska zawartość białka może być minusem dla osób szukających pełnowartościowych posiłków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją jako lekki posiłek w porze lunchu lub jako dodatek do kolacji. Może być również idealna po treningu jako zdrowa przekąska.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 23.5 kcal, można wykonać około 3 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunek i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka z ogórków - niskokaloryczna i orzeźwiająca.
3. Sałatka z jarmużu - pełna błonnika i witamin.
Ciekawostka
Rukola jest źródłem witaminy K, która wspiera zdrowie kości i krzepliwość krwi. Dodanie jej do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorów, cebuli i rukoli.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki sałatki?
Czy sałatka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Jakie dressing pasują do tej sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026