Ile kalorii ma Sałatka z pomidora i jogurtu?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 24.3 kcal • B: 1.4 g • T: 0.4 g • W: 3.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidora i jogurtu to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na letnie dni. Łączy w sobie świeżość pomidora i kremowość jogurtu, tworząc smaczne danie, które zaspokoi głód bez zbędnych kalorii.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z pomidora i jogurtu znajduje się 24.3 kcal, 1.4 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 3.7 g węglowodanów. Niska zawartość kalorii sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię. Białko i tłuszcze są w umiarkowanych ilościach, co czyni tę sałatkę lekką i sycącą jednocześnie.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidora i jogurtu, z niską zawartością węglowodanów i kalorii, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
To idealny wybór na redukcję masy ciała dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości wody w pomidorach. Sałatka dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie pomagając utrzymać deficyt kaloryczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa, niskokaloryczna i pełna witamin, jednak jej smak może być zbyt prosty dla niektórych osób, co ogranicza jej atrakcyjność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Jest lekka, więc doskonale sprawdzi się jako posiłek przed snem lub szybka przekąska w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 24.3 kcal, wystarczy przejść się przez około 5-10 minut lub wykonać krótką sesję ćwiczeń, takich jak skakanie na skakance. To szacunek, więc czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado i ogórka – awokado dostarcza zdrowych tłuszczów.
2. Sałatka z rukolą i fetą – dodaje białka i smaku.
3. Sałatka z quinoa – źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Pomidory zawierają likopen, antyoksydant, który może wspierać zdrowie serca i chronić przed niektórymi nowotworami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki sałatki?
Czy sałatka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy sałatka może być przygotowana wcześniej?
Jakie przyprawy można dodać do sałatki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 grudnia 2025