Ile kalorii ma Zupa jarzynowa?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zupa jarzynowa to zdrowa i pożywna potrawa, która dostarcza niezbędnych witamin oraz minerałów. Jest to doskonały wybór na lekki posiłek, idealna dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Porcja zupy jarzynowej (około 250 ml) szacunkowo zawiera około 100-150 kcal. Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów jest zróżnicowana w zależności od składników, jednak można założyć, że zupa ma niską zawartość tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni ją lekkim posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Zupa jarzynowa może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na składniki. Należy unikać dodatków w postaci skrobi lub cukru, aby zupa miała niski indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Tak, zupa jarzynowa to dobry wybór podczas redukcji masy ciała. Jest niskokaloryczna, a jednocześnie sycąca, co pomaga kontrolować apetyt i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5. Zupa jarzynowa to zdrowa opcja, ale jej smak i pożywność mogą być uzależnione od jakości użytych składników. Warto stawiać na świeże warzywa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupę jarzynową najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Jest lekkostrawna, co sprawia, że idealnie nadaje się na wieczorny posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 20 minut joggingu. To są orientacyjne wartości, mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa – bogata w likopen, wspiera zdrowie serca.
2. Zupa z dyni – dostarcza beta-karoten i jest niskokaloryczna.
3. Zupa brokułowa – bogata w błonnik i witaminy, wspomaga układ immunologiczny.
Ciekawostka
Zupy jarzynowe są znane z właściwości detoksykacyjnych, pomagają w eliminacji toksyn z organizmu, a także wspierają zdrowie układu pokarmowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa jarzynowa jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie warzywa najlepiej dodać do zupy jarzynowej?
Czy można mrozić zupę jarzynową?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025