Ile kalorii ma Sałatka z pomidora, białego sera i chleba?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 188.6 kcal • B: 19.3 g • T: 1.7 g • W: 22.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidora, białego sera i chleba to proste, a zarazem smaczne danie, które łączy świeżość warzyw z kremowym smakiem sera. Idealna na letnie dni, dostarcza nie tylko przyjemności kulinarnej, ale także wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się 188.6 kcal, 19.3 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 22.4 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni ją sycącą, a umiarkowana ilość węglowodanów sprawia, że jest to zrównoważony posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i białka, może być dobrym wyborem, ale warto dostosować ją do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, sałatka z pomidora, białego sera i chleba jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka oferuje zdrowe składniki, ale może być zbyt kaloryczna, jeśli spożywana w dużych ilościach. Dobrze zbilansowana, ale warto dbać o umiar.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 188.6 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Warto pamiętać, że to szacunkowe dane, a rzeczywiste wydatki energetyczne mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z rukoli i awokado - dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
2. Sałatka z quinoa i warzyw - bogata w białko i składniki odżywcze.
3. Sałatka z buraków i fetą - niskokaloryczna, a pełna smaku.
Ciekawostka
Pomidor to źródło likopenu, silnego przeciwutleniacza, który może wspierać zdrowie serca i chronić przed niektórymi nowotworami.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidora, białego sera i chleba.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026