Ile kalorii ma Sałatka z owocami morza ?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 7.5 g • T: 2.5 g • W: 5 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Sałatka z owocami morza to pyszne i lekkie danie, które łączy w sobie świeżość owoców morza z chrupiącymi warzywami. Idealna na letnie dni, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatka z owocami morza zawiera około 150 kcal, 7.5 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości kalorii i umiarkowanej ilości białka, jest to zdrowa opcja na lekkie posiłki.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z owocami morza może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu poziomowi węglowodanów. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Sałatka z owocami morza to doskonały wybór na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać wartość kaloryczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę z owocami morza jako lunch lub kolację. Świetnie nadaje się także po treningu jako lekki posiłek regeneracyjny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30-40 minut szybkiego spaceru lub 15-20 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z grillowanym kurczakiem - bogata w białko, a jednocześnie niskokaloryczna.
2. Sałatka z tuńczykiem - również dostarcza białka i zdrowych tłuszczów.
3. Sałatka z warzywami i komosą - dostarcza błonnika i składników odżywczych, idealna na wegetariańskie posiłki.
Ciekawostka
Owocami morza są doskonałym źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i układ krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z owocami morza .
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie owoce morza są w tej sałatce?
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025