Ile kalorii ma Sałatka z ogórkiem i rukolą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 20 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z ogórkiem i rukolą to orzeźwiająca propozycja, idealna na lekkie danie lub dodatek do posiłku. Charakteryzuje się niską kalorycznością i wysoką zawartością składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z ogórkiem i rukolą znajdziesz jedynie 20 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, sałatka jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ogórkiem i rukolą ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto monitorować reakcję organizmu na nowe pokarmy.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest doskonałym wyborem podczas redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości bez nadmiernego obciążania diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z ogórkiem i rukolą oferuje wiele korzyści zdrowotnych, jednak jej niska zawartość białka może być ograniczeniem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki posiłek lub dodatek do dań głównych, a także po treningu, aby uzupełnić płyny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 20 kcal, wystarczy 3-5 minut spaceru lub krótka sesja jogi. Użyte dane są oszacowaniem, rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z pomidorami i bazylią - bogatsza w witaminy.
2. Sałatka z awokado - zawiera zdrowe tłuszcze.
3. Sałatka z quinoą - źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Rukola jest bogata w witaminę K i antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z ogórkiem i rukolą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia na dietę wegetariańską?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026