Ile kalorii ma Sałatka z ogórkiem i pomidorem?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 30 kcal • B: 1.4 g • T: 0.5 g • W: 5.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z ogórkiem i pomidorem to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na ciepłe dni. Łączy w sobie świeżość warzyw oraz bogactwo witamin, co czyni ją doskonałym dodatkiem do wielu posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z ogórkiem i pomidorem znajdziemy 16.7 kcal, 0.8 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 3.1 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to produkt, który można z łatwością wkomponować w różne diety, szczególnie te o niskiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ogórkiem i pomidorem, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i kalorii, może być włączona do diety osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z ogórkiem i pomidorem to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz duża zawartość wody sprawiają, że można jej spożywać dużo, co pozwala na uczucie sytości bez dostarczania nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka jest zdrowa, niskokaloryczna i pełna witamin, jednak jej wartość odżywcza można by wzbogacić o dodatkowe składniki, takie jak białko czy zdrowe tłuszcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka z ogórkiem i pomidorem najlepiej sprawdzi się na lunch lub kolację. Może być również świetnym dodatkiem do posiłków po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 16.7 kcal, wystarczy przejść się przez około 10-15 minut w umiarkowanym tempie. To niewiele, co czyni sałatkę idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado – bogatsza w zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka z quinoa – dostarcza więcej białka.
3. Sałatka z jarmużem – większa ilość witamin i minerałów.
Ciekawostka
Ogórki mają wysoką zawartość wody (około 95%), co czyni je idealnym składnikiem nawadniającym w gorące dni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka z ogórkiem i pomidorem jest niskokaloryczna?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia sałatki z ogórkiem i pomidorem?
Czy można dodać inne składniki do tej sałatki?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 marca 2026