Ile kalorii ma Bułka z ziarnami?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.4 g • T: 1.3 g • W: 52.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z ziarnami to smaczna i pożywna propozycja, idealna dla osób szukających zdrowych węglowodanów w swojej diecie. Wzbogacona ziarnami, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki z ziarnami przypada 250 kcal, 6.4 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 52.6 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to produkt energetyczny, idealny na start dnia.
Czy dla cukrzyków?
Bułka z ziarnami może być spożywana przez cukrzyków, jednak zaleca się ostrożność ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po jej spożyciu i dostosować do niej inne składniki posiłku.
Na redukcję?
Bułka z ziarnami może być dobrym wyborem na redukcji, ale w umiarkowanych ilościach. Niska zawartość tłuszczu i białko mogą wspierać utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania, jednak należy uważać na całkowitą kaloryczność diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka z ziarnami jest dobrym źródłem węglowodanów i białka, ale warto zwrócić uwagę na jej kaloryczność w kontekście całodziennej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia, ze względu na wysoką zawartość energii i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut biegu lub 60 minut spaceru. Jednak wartość ta może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: chleb pełnoziarnisty (więcej błonnika), bułki orkiszowe (zdrowsze składniki) oraz chleb żytni (niższy indeks glikemiczny).
Ciekawostka
Dodawanie ziaren do bułek nie tylko zwiększa ich wartość odżywczą, ale także poprawia smak i chrupkość, co czyni je bardziej atrakcyjnym wyborem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka z ziarnami jest bezglutenowa?
Jakie ziarna są używane w bułce?
Czy mogę jeść bułkę na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026