Ile kalorii ma Bułka grahamka z plasterkiem wędlin kurczaka i serkiem twarogowym?
Idealna propozycja na zdrową przekąskę
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190 kcal • B: 13 g • T: 4.5 g • W: 24.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka grahamka z plasterkiem wędlin kurczaka i serkiem twarogowym to zdrowa i smaczna propozycja dla osób poszukujących pożywnej przekąski. Łączy w sobie wartościowe składniki, które dostarczają energii i białka.
Kalorie i makro
W 100 g bułki grahamki z plasterkiem wędlin kurczaka i serkiem twarogowym znajduje się około 190 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 13 g, tłuszcz - 4.5 g, węglowodany - 24.5 g. Taki skład czyni ją wartościowym źródłem białka oraz węglowodanów, co może być korzystne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać bułkę w umiarkowanych ilościach. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Bułka grahamka z wędliną kurczaka i serkiem twarogowym może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz umiarkowanej ilości kalorii. Warto jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka jest zdrowa i pożywna, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, co pozwoli na szybkie dostarczenie energii i białka do organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190 kcal, można np. przejść się przez około 40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 20 minut. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Tortilla z warzywami i chudym serem - lekka i sycąca opcja. 3. Kanapka z pieczywem żytnim i rybą - źródło kwasów omega-3.
Ciekawostka
Serek twarogowy jest doskonałym źródłem wapnia i białka, co czyni go idealnym składnikiem dla osób aktywnych fizycznie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka grahamka jest zdrowa?
Jak długo można przechowywać tę bułkę?
Czy mogę dodać warzywa do tego dania?
Jakie napoje pasują do tej bułki?
Czy ta bułka jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026