Ile kalorii ma Sałatka z ogórkiem i pomidorami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 29.1 kcal • B: 1 g • T: 2 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z ogórkiem i pomidorami to świeże i lekkie danie, idealne na każdą porę roku. Bogata w witaminy i minerały, stanowi doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 145,8 kcal, co czyni ją niskokalorycznym posiłkiem. Makroskładniki to: 10,8 g białka, 5,7 g tłuszczu oraz 12,9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to zdrowa opcja dla osób poszukujących lekkich posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ogórkiem i pomidorami może być dobrym wyborem dla cukrzyków, ze względu na niską zawartość węglowodanów i niską kaloryczność. Zawsze jednak warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest idealna na redukcję masy ciała. Niskokaloryczna i bogata w błonnik, wspiera uczucie sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa, ale można by poprawić jej wartość odżywczą, dodając więcej białka lub zdrowych tłuszczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Można również zjeść ją po treningu, aby dostarczyć organizmowi witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 145,8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, dlatego dokładny czas może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z jarmużem – wyższa zawartość witamin i błonnika.
2. Sałatka z ciecierzycą – bogatsza w białko.
3. Sałatka z awokado – źródło zdrowych tłuszczów i błonnika.
Ciekawostka
Pomidory zawierają likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem, wspierającym zdrowie serca i obniżającym ryzyko niektórych chorób.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z ogórkiem i pomidorami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka nadaje się na weganizm?
Jak przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 maja 2026