Ile kalorii ma Sałatka z łososiem wędzonym i fetą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 264.1 kcal • B: 27.7 g • T: 16.6 g • W: 1.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypadają:
- Kalorie: 264.1 kcal
- Białko: 27.7 g
- Tłuszcz: 16.6 g
- Węglowodany: 1.1 g
Wysoka zawartość białka czyni ją wartościowym źródłem energii i budulca, natomiast niski poziom węglowodanów sprawia, że jest odpowiednia dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z łososiem wędzonym i fetą ma niski indeks glikemiczny dzięki niskiej zawartości węglowodanów, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka wspiera procesy metaboliczne i sytość, a niski poziom kalorii pozwala na łatwe wkomponowanie jej w plan dietetyczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka dostarcza wysokiej jakości białka oraz zdrowych tłuszczów, jednak warto zwrócić uwagę na ilość soli w serze feta.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 264.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Sałatka z kurczakiem grillowanym: Lżejsza, z mniejszą ilością tłuszczu.
- Sałatka z tuńczykiem: Podobna wartość odżywcza, ale z innym profilem smakowym.
- Sałatka z ciecierzycą: Wegańska alternatywa bogata w białko roślinne.
Ciekawostka
Łosoś jest źródłem kwasów omega-3, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca i układ krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z łososiem wędzonym i fetą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026