Ile kalorii ma Surówka z Kapusty?

Zdrowy dodatek do każdej potrawy

Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)

Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.

•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij

Opis

Surówka z kapusty to popularne danie, które dostarcza witamin i błonnika. Doskonała jako dodatek do obiadu lub samodzielna przekąska, charakteryzuje się świeżym smakiem i chrupkością.

Kalorie i makro

Porcja surówki z kapusty (około 100 g) może zawierać około 50-70 kcal, co czyni ją niskokalorycznym wyborem. Białko, tłuszcz i węglowodany w takiej porcji to szacunek AI: białko 1-2 g, tłuszcz 0-1 g, węglowodany 10-15 g, co sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Surówka z kapusty może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ jest niskokaloryczna i ma niski indeks glikemiczny. Zaleca się jednak umiar w spożywaniu, szczególnie w połączeniu z innymi składnikami.

Na redukcję?

Tak, surówka z kapusty jest idealna na redukcji. Niska kaloryczność i duża objętość sprawiają, że można ją jeść w dużych ilościach, co pomaga zaspokoić głód, a jednocześnie nie obciąża diety.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Surówka z kapusty jest zdrowym, niskokalorycznym dodatkiem, ale może być mało sycąca, jeśli spożywana jest samodzielnie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Surówkę z kapusty najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może również stanowić zdrową przekąskę w ciągu dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie z porcji surówki (około 50-70 kcal), można wykonać około 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5-10 minut joggingu. To orientacyjne wartości.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Surówka z marchwi – bogata w witaminę A i błonnik. 2. Surówka z buraków – źródło antyoksydantów i folianów. 3. Sałatka z rukoli – niskokaloryczna i pełna składników odżywczych.

Ciekawostka

Kapusta jest bogata w witaminę C oraz błonnik, co wspomaga trawienie i wzmacnia odporność. Regularne spożywanie kapusty może przyczynić się do lepszego samopoczucia.

Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)

Otwórz kalkulator

Sprawdź ile kalorii ma:

Fasolka Szparagowa Kukurydza Zapiekana Makaron Z Maslem Cukinia Z Pieczarkami Swiezy Pomidor

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są korzyści zdrowotne surówki z kapusty?

Surówka z kapusty jest bogata w witaminy, minerały i błonnik, co wspiera zdrowe trawienie oraz może przyczyniać się do utraty wagi.

Czy surówka z kapusty ma dużo soli?

Zazwyczaj nie, ale jeśli dodaje się sól do dressingu, warto kontrolować jej ilość, zwłaszcza przy diecie niskosodowej.

Jak długo można przechowywać surówkę z kapusty?

Świeża surówka z kapusty najlepiej spożywać w ciągu 2-3 dni. Przechowywać w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane