Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z kuskusem izraelskim kurczakiem i soczewica?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 180.9 kcal • B: 26.2 g • T: 8.5 g • W: 0 g

Kalorie

180 kcal

Białko

26.2 g

Tłuszcze

8.5 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z kuskusem izraelskim, kurczakiem i soczewicą to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko, błonnik oraz zdrowe tłuszcze. Idealna na lunch lub lekką kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada około 180.9 kcal, 26.2 g białka, 8.5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni ją doskonałym źródłem energii i budulca dla mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią opcją dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na poszczególne składniki.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka jest dobrze zbilansowana, jednak można ją wzbogacić o więcej warzyw dla większej ilości błonnika.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ponieważ jest lekkostrawna i nie obciąża organizmu przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 180.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z quinoa - bogatsza w błonnik i minerały. 2. Sałatka z soczewicy - więcej błonnika i białka. 3. Sałatka z warzywami i kurczakiem - niższa kaloryczność i większa ilość witamin.

Ciekawostka

Kuskus izraelski, znany również jako perlowa, jest bardziej sycący niż tradycyjny kuskus, dzięki większym ziarnom.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z kuskusem izraelskim kurczakiem i soczewica.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pomidory Skyr Naturalny Polmlek Nocna Owsianka Posilek Z Pieczywem Orkiszowym Maslo Roslinne

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest bezglutenowa?

Nie, kuskus jest produktem z pszenicy, więc nie jest bezglutenowy.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę można przechowywać w lodówce do 2 dni w szczelnym pojemniku.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, sałatkę można wzbogacić o ulubione warzywa, orzechy lub nasiona.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026