Ile kalorii ma Sałatka z kaszą bulgur i warzywami?
Idealny wybór dla zdrowego stylu życia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 69 kcal • B: 2.5 g • T: 1.7 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z kaszą bulgur i warzywami to zdrowe i pożywne danie, które łączy wartości odżywcze z doskonałym smakiem. Idealna jako dodatek do obiadu lub samodzielna przekąska.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdują się:
- Kalorie: 69 kcal
- Białko: 2.5 g
- Tłuszcz: 1.7 g
- Węglowodany: 10.8 g
Sałatka jest niskokaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kaszą bulgur i warzywami ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni ją lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed włączeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Może stanowić zdrową alternatywę w diecie redukcyjnej.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka jest zdrowa, smaczna i pożywna, ale warto dodać więcej białka, aby uczynić ją bardziej sycącą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka z kaszą bulgur najlepiej sprawdzi się jako lunch lub kolacja. Może być także świetnym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 69 kcal, wystarczy 15-20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunek AI, a rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik.
2. Komosa ryżowa – źródło pełnowartościowego białka.
3. Kasza gryczana – niskokaloryczna i bezglutenowa.
Ciekawostka
Kasza bulgur jest doskonałym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka z kaszą bulgur jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Jakie przyprawy pasują do sałatki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026