Ile kalorii ma Barszcz czerwony?
Odkryj wartości odżywcze i zalety barszczu czerwonego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Barszcz czerwony to tradycyjna polska zupa, znana z intensywnego koloru oraz charakterystycznego smaku. To zdrowa opcja, bogata w witaminy i minerały.
Kalorie i makro
Porcja barszczu czerwonego (około 250 ml) zawiera szacunkowo 80-100 kcal. W składzie dominują węglowodany, głównie w postaci błonnika, a zawartość białka i tłuszczu jest znikoma.
Czy dla cukrzyków?
Barszcz czerwony może być spożywany przez cukrzyków, ale zaleca się umiar. Zupa zawiera naturalne cukry, dlatego warto kontrolować porcje oraz łączyć ją z białkiem, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy.
Na redukcję?
Barszcz czerwony to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny oraz sycący dzięki błonnikowi. Pomaga utrzymać uczucie sytości bez dostarczania dużej ilości kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Barszcz czerwony jest zdrowym dodatkiem do diety, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru soli lub tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Barszcz czerwony najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako lekki posiłek. Sprawdzi się także jako przystawka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji barszczu czerwonego (około 100 kcal), można przejść się przez 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 10 minut intensywnego treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa – niskokaloryczna i bogata w likopen.
2. Zupa jarzynowa – pełna witamin i błonnika.
3. Zupa krem z dyni – sycąca i słodkawa, niskokaloryczna.
Ciekawostka
Barszcz czerwony można podawać nie tylko jako zupę, ale także jako dodatek do dań mięsnych, co wzbogaca smak i wartości odżywcze posiłku.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy barszcz czerwony jest zdrowy?
Jakie są główne składniki barszczu czerwonego?
Czy mogę jeść barszcz czerwony na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025