Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem i tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 95.5 kcal • B: 13.3 g • T: 3.6 g • W: 2.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkiem i tuńczykiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz białko pochodzące z tuńczyka, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 167.8 kcal, z czego 13.4 g to białko, 7.9 g tłuszczów, a 10.8 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, sałatka jest sycąca i przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkiem i tuńczykiem jest stosunkowo niskowęglowodanowa, co czyni ją odpowiednią opcją dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w sprawie indywidualnych potrzeb żywieniowych.
Na redukcję?
Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji masy ciała ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i redukcji apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i sycąca, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki posiłek. Może też być dobrą opcją po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 167.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Jest to jednak szacunek i może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z grillowanym kurczakiem - wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu.
2. Sałatka z quinoa - źródło pełnowartościowego białka roślinnego.
3. Sałatka z awokado i ciecierzycą - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów bogatych w witaminę D, która wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkiem i tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z jajkiem i tuńczykiem jest niskokaloryczna?
Jakie są główne składniki sałatki?
Czy można ją przygotować na zapas?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 maja 2026