Ile kalorii ma Omlet ?
Zdrowa propozycja na każde danie
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Omlet to popularne danie, które można przygotować na wiele sposobów. Jest bogaty w białko i idealny na śniadanie lub jako lekka kolacja.
Kalorie i makro
Porcja omletu (1 sztuka) ma około 200 kcal, co czyni go sycącym daniem. Szacunkowo zawiera 15 g białka, 14 g tłuszczu i 2 g węglowodanów. To świetna alternatywa dla tradycyjnych potraw bogatych w węglowodany.
Czy dla cukrzyków?
Omlet może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować dodatki, takie jak sery czy warzywa skrobiowe. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Tak, omlet jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest bogaty w białko i niskokaloryczny. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Omlet jest zdrową opcją, ale warto dbać o jakość składników i unikać nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub kolację. Może być również doskonałą przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut spaceru. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica - zbliżona kaloryczność, ale mniej tłuszczu. 2. Omlet warzywny - dodatek warzyw zwiększa wartość odżywczą. 3. Chleb pełnoziarnisty z awokado - źródło zdrowych tłuszczów i błonnika.
Ciekawostka
Omlet można wzbogacić o różne zioła, co nie tylko poprawia smak, ale także zwiększa wartość odżywczą dania.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie dodatki najlepiej pasują do omletu?
Czy omlet można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy są najlepsze do omletu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025