Ile kalorii ma Omlet?
Zdrowa alternatywa na każdym stole
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 117.5 kcal • B: 10.2 g • T: 5.3 g • W: 6.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet to popularne danie, które cieszy się uznaniem ze względu na swoją prostotę i wszechstronność. Może być przygotowywany na wiele sposobów, co pozwala na dostosowanie go do indywidualnych upodobań kulinarnych.
Kalorie i makro
W 100 g omletu znajduje się około 166.8 kcal, 18.9 g białka, 5.8 g tłuszczu oraz 7.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, omlet może wspierać budowę mięśni oraz długotrwałe uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Omlet może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się dobór dodatków o niskim indeksie glikemicznym. Ważne jest, aby unikać dużych ilości węglowodanów prostych.
Na redukcję?
Omlet to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny, bogaty w białko oraz pomaga w utrzymaniu uczucia sytości. Dobrze komponuje się z warzywami, co dodatkowo zwiększa jego wartość odżywczą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet jest pożywny i wszechstronny, ale warto dbać o jakość składników, aby maksymalizować jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub jako posiłek po treningu, ponieważ dostarcza energii i białka niezbędnego do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 166.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut aerobiku. To szacunki, a rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z dodatkiem warzyw – mniej tłuszczu, więcej błonnika.
2. Tofu scramble – wegetariańska alternatywa bogata w białko.
3. Omlet z białek jajek – niższa kaloryczność, mniejsza zawartość tłuszczu.
Ciekawostka
Omlet można wzbogacić o różne przyprawy, takie jak kurkuma czy zioła, co nie tylko poprawia smak, ale również dodaje wartości prozdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy omlet jest zdrowy?
Jakie dodatki są najlepsze do omletu?
Ile jajek potrzeba na jeden omlet?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026