Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.7 kcal • B: 15.1 g • T: 7.2 g • W: 14.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkiem i serem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na lekkie danie lub przekąskę. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz serów, tworząc zbilansowany posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z jajkiem i serem znajduje się około 190.7 kcal, co czyni ją umiarkowanie kalorycznym wyborem. Makroskładniki to: 15.1 g białka, 7.2 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, sałatka może wspierać budowę mięśni oraz regenerację.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkiem i serem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ale ważne jest, aby monitorować całościowy bilans węglowodanów w diecie. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw.
Na redukcję?
Tak, sałatka z jajkiem i serem może być dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu, wspiera uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, jednak należy zwrócić uwagę na jej kaloryczność w kontekście całodziennego spożycia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka z jajkiem i serem sprawdzi się doskonale na śniadanie lub jako lekka kolacja. Może być również spożywana po treningu w celu uzupełnienia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 190.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacerowanie lub jazda na rowerze. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado i tuńczykiem - zdrowe tłuszcze i białko. 2. Sałatka z quinoa i warzywami - źródło białka roślinnego i błonnika. 3. Sałatka z ciecierzycą - bogata w białko i błonnik, wspierająca sytość.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak koper czy pietruszka, może wzbogacić smak sałatki oraz dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkiem i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026