Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem i łososiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.7 kcal • B: 16 g • T: 5.4 g • W: 3.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkiem i łososiem to zdrowa i pożywna propozycja na każdą porę dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz bogactwo kwasów omega-3 zawartych w łososiu.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 126.7 kcal, 16 g białka, 5.4 g tłuszczu oraz 3.4 g węglowodanów. Wartości te wskazują na wysoką zawartość białka, co czyni ją sycącym posiłkiem, idealnym dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkiem i łososiem ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawartość białka i zdrowych tłuszczów może wspierać stabilizację poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Sałatka jest dobrym wyborem na redukcji z uwagi na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co może ograniczyć podjadanie.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest bogata w składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników oraz ewentualne dodatki, takie jak sosy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako lekki i odżywczy posiłek. Może być również idealna po treningu, dostarczając białka i zdrowych tłuszczów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 126.7 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub intensywne 20 minutowe ćwiczenia siłowe. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i kwasy omega-3.
2. Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych bogatych w witaminę D, co czyni je ważnym elementem zdrowej diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkiem i łososiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne łososia?
Czy mogę dodać inne składniki do sałatki?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę?
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026