Ile kalorii ma Chleb żytni?
Poznaj właściwości zdrowotne i odżywcze
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Chleb żytni to popularny wybór w diecie osób dbających o zdrowie. Wytwarzany z mąki żytniej, charakteryzuje się wyrazistym smakiem oraz wartościami odżywczymi, które mogą wspierać zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
Porcja chleba żytniego (ok. 2 kromki) ma szacunkowo około 200 kcal. Zawiera około 8 g białka, 1 g tłuszczu oraz 40 g węglowodanów. W porównaniu do białego chleba, chleb żytni jest lepszym źródłem błonnika, co korzystnie wpływa na uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Chleb żytni może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się jego spożycie w umiarkowanych ilościach. Zawartość błonnika sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi, ale warto kontrolować wielkość porcji.
Na redukcję?
Chleb żytni może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niższy indeks glikemiczny i większą zawartość błonnika w porównaniu do chleba białego. Wspiera uczucie sytości, co może pomóc w ograniczeniu kalorii w diecie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb żytni jest wartościowy pod względem odżywczym, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków, takich jak cukier czy konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb żytni najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Można go również zjeść po treningu jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Chleb orkiszowy – lepsza przyswajalność składników odżywczych.
3. Chleb ryżowy – idealny dla osób z nietolerancją glutenu.
Ciekawostka
Chleb żytni zawiera naturalne probiotyki, które wspierają zdrowie jelit i mogą przyczynić się do lepszej odporności organizmu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb żytni jest lepszy od białego?
Ile kromek chleba żytniego można jeść dziennie?
Czy chleb żytni jest bezglutenowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane