Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z chleba i warzyw?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 91.4 kcal • B: 7.1 g • T: 2.4 g • W: 9.7 g

Kalorie

91 kcal

Białko

7.1 g

Tłuszcze

2.4 g

Węglowodany

9.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z chleba i warzyw to lekka i orzeźwiająca opcja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie chrupiące warzywa z delikatnym smakiem chleba, tworząc sycącą i zdrową przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki z chleba i warzyw znajdziemy:

Kalorie: 98.7 kcal
Białko: 4.8 g
Tłuszcz: 0.9 g
Węglowodany: 17.2 g

Sałatka jest niskokaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z chleba i warzyw może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby kontrolować porcje ze względu na obecność węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sałatka z chleba i warzyw jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka sprawiają, że jest idealna do włączenia w dietę odchudzającą.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa, niskokaloryczna, ale warto dodać więcej źródeł białka dla lepszej sytości.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację, ale może również stanowić zdrową przekąskę po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 98.7 kcal, wystarczy 15-20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To jednak szacunek AI i rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Sałatka z quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
Sałatka z soczewicy - dostarcza więcej składników odżywczych.
Sałatka z warzyw liściastych - niskokaloryczna i bogata w witaminy.

Ciekawostka

Dodanie awokado do sałatki zwiększy jej wartość odżywczą, dostarczając zdrowe tłuszcze i błonnik.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z chleba i warzyw.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Wafle Kukurydziane Serowe Dzik Maslo Orzechowe Skyr Mango I Wafle Ryzowe Skyr Bulka Wysokobialkowa Lidl Posilek Z Owocami I Skyr

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można dodać mięso do sałatki?

Tak, dodanie kurczaka lub tuńczyka zwiększy zawartość białka.

Jakie przyprawy pasują do sałatki?

Świetnie sprawdzą się zioła świeże, sól morska oraz oliwa z oliwek.

Czy sałatka jest odpowiednia na weganizm?

Tak, sałatka z chleba i warzyw jest odpowiednia dla wegan, o ile chleb nie zawiera składników odzwierzęcych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026