Ile kalorii ma Sałatka z buratą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 123.3 kcal • B: 4.5 g • T: 4.1 g • W: 17.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z buratą to pyszne połączenie świeżych składników, które zachwyca smakiem i aromatem. Idealna na letnie dni, doskonale komponuje się z różnorodnymi dodatkami.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki z buratą przypada 123.3 kcal. W składzie znajdziemy 4.5 g białka, 4.1 g tłuszczu oraz 17.5 g węglowodanów. To zrównoważony wybór, który dostarcza energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z buratą zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach, kontrolując poziom glukozy we krwi. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności, sałatka z buratą może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Zawiera białko, które wspiera uczucie sytości, a także zdrowe tłuszcze.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z buratą jest smaczna i zdrowa, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Idealna na lekki lunch lub kolację. Może być również doskonałym dodatkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 123.3 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegania. Warto pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z rukolą - mniej węglowodanów, więcej błonnika.
2. Sałatka z quinoa - źródło białka roślinnego.
3. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik, które wspierają uczucie sytości.
Ciekawostka
Buratę można podawać na ciepło lub na zimno, co czyni ją wszechstronnym składnikiem w sałatkach i daniach głównych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z buratą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z buratą jest wegetariańska?
Jakie dodatki mogę dodać do sałatki z buratą?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę z buratą?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026