Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, mąką i jabłkiem?
Zdrowa opcja na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.3 kcal • B: 7 g • T: 4.5 g • W: 18.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem, mąką i jabłkiem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na różne pory dnia. Połączenie tych składników dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się około 143.3 kcal, 7 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 18.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest stosunkowo niskokaloryczne i może być częścią zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu cukru i spożywanie w odpowiednich porcjach.
Na redukcję?
Tak, posiłek z jajkiem, mąką i jabłkiem jest dobrym wyborem podczas redukcji. Jest niskokaloryczny, a jednocześnie dostarcza białka, co wspiera utrzymanie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i pożywny, ale można by poprawić jakość składników, wybierając mąkę pełnoziarnistą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 143.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z mąką owsianą - bogatszy w błonnik.
2. Posiłek z dodatkiem jogurtu naturalnego - zwiększa zawartość białka.
3. Posiłek z mąką migdałową - zdrowe tłuszcze i mniej węglowodanów.
Ciekawostka
Jabłka są źródłem błonnika, co wspiera trawienie i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy posiłek jest odpowiedni dla wegan?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 marca 2026