Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z awokado, jajkiem, pomidorem i ogórkiem kiszonym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 72.4 kcal • B: 2.9 g • T: 5.5 g • W: 2 g

Kalorie

72 kcal

Białko

2.9 g

Tłuszcze

5.5 g

Węglowodany

2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z awokado, jajkiem, pomidorem i ogórkiem kiszonym to połączenie świeżych składników, które dostarczają cennych wartości odżywczych. Idealna na lekki posiłek, pełna zdrowych tłuszczów i białka.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatka zawiera około 72.4 kcal, 2.9 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. To niskokaloryczny posiłek, który dostarcza zdrowych tłuszczów z awokado, a także białka z jajka.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość zdrowych tłuszczów, które sprzyjają uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka oferuje zdrowe składniki, jednak jej niska zawartość białka może być niewystarczająca jako samodzielny posiłek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub jako lekką kolację. Może być również idealna po treningu ze względu na zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 72.4 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut intensywnego biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od osoby.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można zastąpić awokado hummusem dla niższej kaloryczności, dodać quinoa zamiast jajka dla większej ilości białka lub użyć świeżych ziół zamiast ogórków kiszonych dla lepszego smaku.

Ciekawostka

Awokado jest znane z wysokiej zawartości potasu, co może wspierać zdrowie serca i regulować ciśnienie krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z awokado, jajkiem, pomidorem i ogórkiem kiszonym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jogurt Proteinowy Z Borowkami Maslo Prawdziwe Kolacja Szarlotka Posilek Z Olejem Lnianym Pomidorem Rzodkiewkami Chlebem Zytnim I Parowkami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Tak, sałatka jest wegetariańska, jednak zawiera jaja, więc nie jest odpowiednia dla wegan.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożyć sałatkę w ciągu jednego dnia, aby zachować świeżość składników.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Sałatkę można wzbogacić o inne warzywa, takie jak papryka czy rukola, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026