Ile kalorii ma Sałatka śledziowa z chlebem żytni i sałatką ogórkową?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 124.5 kcal • B: 6.2 g • T: 4.2 g • W: 15.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka śledziowa z chlebem żytni i sałatką ogórkową to smaczne i pożywne danie, idealne na każdą okazję. Łączy w sobie zdrowe składniki, które wspierają zrównoważoną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypadają:
- Kalorie: 124.5
- Białko: 6.2 g
- Tłuszcz: 4.2 g
- Węglowodany: 15.6 g
Sałatka dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni ją odpowiednim wyborem na zdrową przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na obecność węglowodanów warto kontrolować porcje oraz łączyć ją z białkiem, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Sałatka śledziowa jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w białko, co sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest smaczna i zdrowa, jednak zawartość węglowodanów może być zbyt wysoka dla niektórych osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na kolację lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia, ze względu na jej lekkostrawność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 124.5 kcal, można na przykład przejść się przez 25 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu cardio. (szacunek AI)
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i omega-3.
2. Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Sałatka z jajkiem - dostarcza zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Śledź to ryba bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka śledziowa z chlebem żytni i sałatką ogórkową.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie dodatki można dodać do sałatki?
Czy sałatka nadaje się na imprezy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026