Ile kalorii ma Sałatka owocowa z orzechami i jogurtem?
Idealna na zdrową przekąskę
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 87.7 kcal • B: 4.7 g • T: 2.8 g • W: 10.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka owocowa z orzechami i jogurtem to pyszna i zdrowa propozycja, która łączy świeże owoce z chrupiącymi orzechami oraz delikatnym jogurtem. To doskonały wybór na lekką przekąskę lub deser.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki owocowej z orzechami i jogurtem znajduje się około 87.7 kcal, 4.7 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. Takie wartości odżywcze sprawiają, że jest to niskokaloryczna opcja, bogata w błonnik i zdrowe tłuszcze, co czyni ją odpowiednią do zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka owocowa z orzechami i jogurtem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie w doborze owoców oraz kontrolowanie porcji ze względu na zawartość cukrów naturalnych w owocach.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Jej niska kaloryczność oraz zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka owocowa z orzechami i jogurtem to zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na proporcje owoców i orzechów, aby nie przesadzić z kaloriami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 87.7 kcal, wystarczy spacerować przez około 15-20 minut lub wykonać 10 minut jogi. Zawsze warto dostosować aktywność do swojego poziomu kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka warzywna z fetą – niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Jogurt naturalny z owocami – większa ilość białka i mniej kalorii.
3. Smoothie owocowe – łatwiejsze do przyswojenia, ale z większą ilością witamin.
Ciekawostka
Dodanie orzechów do sałatki owocowej nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa jej wartość odżywczą, dostarczając zdrowe tłuszcze i białko.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie owoce najlepiej dodać do sałatki?
Czy można dodać miód do sałatki?
Jak przechowywać sałatkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026