Ile kalorii ma Sałatka owocowa z jogurtem i czekoladą?

Sprawdź wartości odżywcze tej pysznej sałatki!

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 90.2 kcal • B: 4.3 g • T: 1.3 g • W: 14.4 g

Kalorie

90 kcal

Białko

4.3 g

Tłuszcze

1.3 g

Węglowodany

14.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka owocowa z jogurtem i czekoladą to smaczna i zdrowa przekąska, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie świeże owoce, kremowy jogurt oraz delikatne kawałki czekolady, co sprawia, że jest nie tylko pożywna, ale także wyjątkowo kusząca.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki owocowej z jogurtem i czekoladą znajdziemy 90.2 kcal, 4.3 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 14.4 g węglowodanów. Takie wartości wskazują na stosunkowo niską kaloryczność, co czyni tę sałatkę dobrym wyborem na lekki posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka owocowa z jogurtem i czekoladą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość owoców oraz czekolady, które mogą podnosić poziom cukru we krwi. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed włączeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka owocowa z jogurtem i czekoladą to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka sprawiają, że może wspierać proces odchudzania, zapewniając jednocześnie uczucie sytości dzięki błonnikowi z owoców.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest smaczna, pożywna i niskokaloryczna, ale dodatek czekolady sprawia, że nie jest idealnym wyborem dla osób szukających całkowicie zdrowych opcji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać tę sałatkę jako lekki deser, przekąskę po treningu lub na szybkie śniadanie, które doda energii na początek dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 90.2 kcal, można na przykład przeprowadzić 20-25 minut szybkiego marszu lub 10 minut intensywnej jogi. Jednak należy pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast czekolady można dodać orzechy lub nasiona, które dostarczą zdrowych tłuszczów. Inną opcją jest zastąpienie jogurtu greckim, który ma więcej białka i mniej cukru.

Ciekawostka

Dodanie odrobiny miodu do sałatki owocowej może zwiększyć jej walory smakowe oraz dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Ser Gouda Layered Bar White Gold Flavour Kakao Posilek Mieszany Pomidory Suszone W Ziolach

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sałatka jest wegetariańska?

Tak, sałatka owocowa z jogurtem i czekoladą jest wegetariańska.

Jakie owoce najlepiej dodać do sałatki?

Najlepiej używać świeżych owoców sezonowych, takich jak truskawki, borówki, kiwi czy banany.

Czy można ją przygotować z wyprzedzeniem?

Tak, sałatkę można przygotować wcześniej, ale najlepiej dodać jogurt tuż przed podaniem, aby zachować świeżość.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni od przygotowania, przechowując ją w lodówce.

Czy sałatka jest bezglutenowa?

Tak, sałatka owocowa z jogurtem i czekoladą jest bezglutenowa, pod warunkiem, że czekolada nie zawiera glutenu.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026