Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka owocowa z jogurtem i bitą śmietaną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 96 kcal • B: 10 g • T: 1 g • W: 11 g

Kalorie

96 kcal

Białko

10 g

Tłuszcze

1 g

Węglowodany

11 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka owocowa z jogurtem i bitą śmietaną to doskonały wybór na lekki deser lub zdrową przekąskę. Łączy w sobie świeże owoce z delikatnym jogurtem i bitą śmietaną, co czyni ją nie tylko smaczną, ale i pożywną.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki owocowej znajdują się około 96 kcal, 10 g białka, 1 g tłuszczu oraz 11 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i stosunkowo wysokiej zawartości białka, jest to zdrowa opcja dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka owocowa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto zwracać uwagę na ilość owoców oraz rodzaj użytego jogurtu. Zawsze wskazane jest konsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sałatka owocowa z jogurtem i bitą śmietaną to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka mogą wspierać proces odchudzania, a także zapewniają uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i smaczna, ale warto unikać nadmiaru bitej śmietany, aby nie zwiększać kaloryczności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę owocową najlepiej spożywać jako zdrowy deser po obiedzie lub jako przekąskę po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 96 kcal, można przejść się przez 20-30 minut lub wykonać 15 minut intensywnego treningu aerobowego. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wyniki mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym - mniej cukru, więcej białka. 2. Sałatka owocowa z orzechami - dodatkowa porcja zdrowych tłuszczy i błonnika. 3. Sałatka z chia - źródło kwasów omega-3 i błonnika.

Ciekawostka

Dodanie odrobiny cynamonu do sałatki owocowej może nie tylko wzbogacić smak, ale także pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka owocowa z jogurtem i bitą śmietaną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Dziadka Wierzejki Skut Naturalny Z Borowkami I Truskawkami Lentil Chips Pol Bulki Fitness Z Jajkiem Sadzonym Pierogi

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia dla dzieci?

Tak, jest zdrową opcją, ale warto dostosować ilość cukru w bitej śmietanie.

Jakie owoce najlepiej dodać?

Najlepiej wybierać sezonowe owoce, takie jak truskawki, borówki czy kiwi.

Czy można używać jogurtu roślinnego?

Tak, jogurt roślinny to świetna alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy.

Czy sałatka może być podawana na ciepło?

Zaleca się podawanie sałatki na zimno, aby zachować świeżość owoców.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026