Ile kalorii ma Szynka wieprzowa gotowana?
Poznaj jej wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 212 kcal • B: 24 g • T: 12 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szynka wieprzowa gotowana to popularny produkt mięsny, który często gości na naszych stołach. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz wysoką zawartością białka, co czyni ją atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g szynki wieprzowej gotowanej znajduje się około 144.4 kcal, 22.2 g białka, 6.7 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, szynka ta jest dobrym źródłem energii, co może wspierać proces budowy mięśni i regeneracji organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Szynka wieprzowa gotowana, zawierająca zerową ilość węglowodanów, może być włączona w dietę osób z cukrzycą, jednak zaleca się spożywanie jej w umiarkowanych ilościach oraz w połączeniu z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.
Na redukcję?
Szynka wieprzowa gotowana może być dobrym wyborem na redukcję masy ciała, dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu. Warto jednak kontrolować jej spożycie, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Szynka wieprzowa gotowana oferuje dobre wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość produktu oraz ewentualne dodatki, takie jak konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szynkę wieprzową gotowaną na śniadanie lub kolację. Może być również doskonałym dodatkiem do kanapek po treningu, zapewniając odpowiednią dawkę białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 144.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegania lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że dokładne spalanie kalorii zależy od indywidualnych czynników, takich jak waga i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – ma niższą zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Indyk – również niskotłuszczowy i bogaty w białko.
3. Tofu – doskonały zamiennik dla wegetarian, niskokaloryczny i bogaty w białko roślinne.
Ciekawostka
Szynka wieprzowa gotowana jest często stosowana w dietach sportowców ze względu na wysoką zawartość białka, które wspomaga regenerację mięśni po wysiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania szynki wieprzowej gotowanej?
Czy można jeść szynkę wieprzową gotowaną na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać otwartą szynkę wieprzową gotowaną?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 kwietnia 2026