Ile kalorii ma Sałata z warzywami?
Zdrowa opcja na każdą porę dnia
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Sałata z warzywami to lekka i orzeźwiająca potrawa, idealna jako dodatek do posiłków lub samodzielna przekąska. Bogata w błonnik, witaminy i minerały, wspiera zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
Porcja sałaty z warzywami (około 200 g) może dostarczać około 50-70 kcal, z dominującą ilością błonnika oraz niewielką ilością białka i tłuszczu. To doskonały wybór w porównaniu do kalorycznych przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Sałata z warzywami jest niskokaloryczna i ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu, szczególnie przy dodatku sosów.
Na redukcję?
Sałata z warzywami to świetny wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, sycąca dzięki błonnikowi i dostarcza niezbędnych składników odżywczych bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałata z warzywami to zdrowa opcja, ale warto dodać źródło białka, aby uczynić ją bardziej sycącą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki posiłek lub dodatek do dań głównych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 70 kcal, wystarczy 15-20 minut marszu lub 10 minut joggingu. Warto pamiętać, że to wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić sałatę szpinakiem, który jest bardziej bogaty w żelazo, lub rukolą, która dodaje pikantności i smaku. Inną opcją jest dodanie awokado dla zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Sałata jest jednym z najstarszych uprawianych warzyw, znana już w starożytnym Egipcie, gdzie była ceniona nie tylko za walory smakowe, ale także zdrowotne.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać sos do sałaty?
Jakie warzywa najlepiej pasują do sałaty?
Czy sałata może być podstawowym składnikiem diety?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane