Ile kalorii ma Sałata z jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 74.7 kcal • B: 2.8 g • T: 2.4 g • W: 10.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałata z jogurtem to niskokaloryczne danie, które doskonale sprawdza się jako zdrowa przekąska lub lekki posiłek. Charakteryzuje się świeżym smakiem i bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałaty z jogurtem znajduje się około 42 kcal, 5.5 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 4.1 g węglowodanów. Te wartości sprawiają, że to doskonały wybór dla osób dbających o linię, oferując jednocześnie solidną dawkę białka.
Czy dla cukrzyków?
Sałata z jogurtem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów i kalorii. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Tak, sałata z jogurtem to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu uczucia sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałata z jogurtem jest zdrowym wyborem, jednak jej wartość odżywcza może być uzupełniona innymi składnikami, aby zwiększyć różnorodność i smak.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatę z jogurtem jako lekką kolację lub przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i zminimalizować kalorie przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 42 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut biegu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z pomidorami - więcej witamin i minerałów.
2. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i błonnika.
3. Zielenina z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie ziół do sałaty z jogurtem nie tylko poprawia smak, ale także zwiększa wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałata z jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałata z jogurtem jest niskokaloryczna?
Jakie są korzyści zdrowotne sałaty z jogurtem?
Czy mogę dodać inne składniki do sałaty z jogurtem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 maja 2026