Ile kalorii ma Jajecznica z warzywami?
Idealne połączenie białka i warzyw
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 85 kcal • B: 4.3 g • T: 6 g • W: 2.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z warzywami to pożywne danie, które łączy w sobie smak jajek i świeżych warzyw. To doskonały wybór na zdrowe śniadanie lub kolację, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajecznicy z warzywami przypada około 85 kcal, 4.3 g białka, 6 g tłuszczu oraz 2.3 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to danie odpowiednie dla osób dbających o linię, a jednocześnie dostarcza białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z warzywami ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawartość węglowodanów jest niewielka, co może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, Jajecznica z warzywami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz zawartość białka sprawiają, że jest sycąca i pomaga w kontroli apetytu, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z warzywami jest zdrowym i smacznym daniem, które dostarcza wartościowych składników odżywczych. Można by poprawić jej walory, dodając więcej różnorodnych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Jajecznicę z warzywami na śniadanie lub kolację. To pożywne danie dostarcza energii na początek dnia lub wspomaga regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 85 kcal, wystarczy 20 minut energicznego marszu lub 10 minut joggingu. Aktywność fizyczna jest kluczowa w utrzymaniu zdrowego stylu życia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - większa ilość białka i mniej tłuszczu.
2. Jajka w koszulce z sałatką - lżejsza opcja z dodatkiem świeżych warzyw.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa, bogata w białko roślinne.
Ciekawostka
Dodanie ziół, takich jak szczypiorek czy pietruszka, nie tylko wzbogaca smak jajecznicy, ale także zwiększa jej wartość odżywczą!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Jajecznica z warzywami jest odpowiednia na śniadanie?
Jakie warzywa najlepiej dodać do jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026