Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałata mix z rzodkiewkami, pomidorem śliwkowym, selerem naciowym, serem żółtym Gouda, chlebem pełnoziarnistym żytnim i szynką z fileta kurczaka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 26 kcal • B: 2.5 g • T: 0.2 g • W: 3.4 g

Kalorie

26 kcal

Białko

2.5 g

Tłuszcze

0.2 g

Węglowodany

3.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałata mix z rzodkiewkami, pomidorem śliwkowym, selerem naciowym, serem żółtym Gouda, chlebem pełnoziarnistym żytnim i szynką z fileta kurczaka to idealna propozycja dla osób szukających zdrowego i pożywnego posiłku. Łączy w sobie świeżość warzyw z białkiem oraz wartościowymi składnikami odżywczymi.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się 26 kcal, 2.5 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 3.4 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to lekki posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych bez nadmiernego obciążania organizmu.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i kaloryczności, może być z powodzeniem spożywana przez osoby z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co sprzyja redukcji masy ciała.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka łączy świeże składniki z wartościowym białkiem, jednak można by poprawić smak poprzez dodanie przypraw lub sosów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako lekki i odżywczy posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 26 kcal, można wykonać około 5 minut intensywnego spaceru lub 2 minuty energicznego joggingu. To jedynie szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od osoby.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast sera Gouda można użyć sera feta, który jest mniej kaloryczny. Zamiast szynki, dobrym zamiennikiem może być grillowany kurczak, bogatszy w białko i ubogi w tłuszcz.

Ciekawostka

Dodanie oliwy z oliwek lub awokado do sałatki zwiększy zawartość zdrowych tłuszczów, co korzystnie wpłynie na wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałata mix z rzodkiewkami, pomidorem śliwkowym, selerem naciowym, serem żółtym Gouda, chlebem pełnoziarnistym żytnim i szynką z fileta kurczaka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Zupa Warzywna Podudzia Z Kurczaka Szarlotka Barszcz Ukrainski Pianka Z Serka Wiejskiego

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Nie, ponieważ zawiera szynkę z fileta kurczaka.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożywać na świeżo, ale można ją przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Czy można dodać inne składniki?

Tak, można dodać ulubione warzywa lub orzechy, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026