Ile kalorii ma Zupa warzywna?
Zdrowy wybór na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 10 g • T: 1 g • W: 76 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa warzywna to pożywne danie, które dostarcza wielu witamin i minerałów. Jest idealnym wyborem dla osób poszukujących lekkiego posiłku, bogatego w błonnik i niskokalorycznego.
Kalorie i makro
Na 100 g zupy warzywnej przypada około 350 kcal. W składzie znajdują się: 10 g białka, 1 g tłuszczu oraz 76 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników czyni ją sycącą, ale jednocześnie niskotłuszczową potrawą.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, zupa warzywna powinna być spożywana z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Zupa warzywna to dobry wybór podczas redukcji masy ciała. Niskokaloryczna, bogata w błonnik, może pomóc w uczuciu sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Zupa warzywna jest zdrowym produktem, jednak jej smak może być zbyt łagodny dla niektórych osób. Warto wzbogacić ją przyprawami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zupę warzywną na kolację lub jako lekki lunch. Doskonale sprawdzi się również jako przystawka do głównego dania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 30-45 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa - niższa kaloryczność, bogata w przeciwutleniacze.
2. Zupa krem z brokułów - źródło błonnika, witamin i minerałów.
3. Zupa z soczewicy - wyższa zawartość białka, sycąca i pożywna.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy natka pietruszki, wzbogaca smak zupy i dodaje dodatkowych wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa warzywna może być mrożona?
Jakie warzywa można dodać do zupy?
Czy można dodać mięso do zupy warzywnej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026